co 3 dni

Dieta na najbliższe 3 dni. Będę podbijał ww o 20-30g co 2 dni aż dojdę do docelowych 180g ed. Kaloryczność na tym samym poziomie, obetnę ciut białka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_02_02.png

[...] Jedna z grup miała dietę wyskotłuszczową ze sporą ilością nasyconych tłuszczy(węglowodany ~20% zapotrzebowania kalorycznego). Dzienna ilość białka w tej grupie dochodziła średnio prawie do 300 g na dzień. Dodatkowo ilość jajek zjadanych średnio na tydzień dochodziła średnio do 81. Druga grupa wysokowęglowodanowa miała mniejszą ilość tłuszczu i [...]

01/01 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,204kcal/193B/98T/136W Śniadanie: brak.... śniadanie zjadłem na wczorajszą kolację . Muszę oczyścić organizm i czuję się jeszcze pełny. Tak się nażarłem wczoraj na wieczór, że aż mi było niedobrze  Drugi: koktail białkowo-truskawkowo-bananowy: 359 kcal/28B/4T/53W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W [...]

Skonczylem tego enana z bayera ostatnie 10 szotow szlo po 500 co 4 dni wtedy sie ruszylo 2 kilo ale odrdzam ta firme. teraz mam to z alchemii dorba cena jakies opinie ? Dostalem tez 3 ml Madical Pharma Testo E ponoc elegancki ale drogo dosc a ta alchemia wychodzi polowa ceny jak sterzenia wiece cos ? czy bic 1,5 ml Zmieniony przez - krzykacz w [...]

[...] 4. Czekolada gorzka BTW - 185/100/210 /SFD/2017/2/16/269ee61ff68343a0a5ff6791105c6b54.jpg /SFD/2017/2/16/0e64628f49d94a1fb87f3c80f0a9e0fa.jpg Zrobiłem przed chwilą 3 dni w jednym poście przeładowało mi stronę i wszytko poszło.... Aha i zazwyczaj będę wrzucał wszystko z tel bo tylko w trasie mam trochę czasu żeby posiedzieć na forum ;) [...]

omg jaka micha 8-O hehe ja Stranger Things też mam oczywiście na liście ale nie lubię oglądac kilku seriali na raz i tak poki co powoli Ray'a oglądamy + ja bonosuwo podczas cardio Narcosa 3 sezon, brak czasu na coś więcej , niestety ostanio 1odc na 2-3 dni %)

wiesz co...ja sobie aeroby rozłożyłam tak,że w 3 dni kiedy mam ćwiczenia siłowe to aeroby robie po nich, a w soboty i niedziele robie sobie rano na czczo na spalanie tłuszczu no to jak tylko zaczniesz to zdawaj relacje ja po pierwszych ćwiczeniach to nogą nie mogłam ruszać ale teraz jest ok:)).... a gdzie reszta pań z 3 grupy? ..chyba nie [...]

Ćwiczę bez większych przerw od 2-3 miesięcy bo wcześniej miałem zapalenie płuc i niestety musiałem przerwać treningi. Czasami mam przerwe 3 do 4 dni, ale rzadko się zdarza może co kilka tygodni. Ogólnie to ćwicze 4 razy w tygodniu po 1-1,5h co drugi dzień, czyli dzień treningowy po nmim nietreningowy i tak cały czas, chociaż czasem gdy zamierzam [...]

Kolejny tydzien i powoli biore sie do roboty, dzisiaj micha 100%, ostatnie dni bylo nieco luzniejsze 3 dni imprezki, to na co mialem ochote a nie jadlem od dawna to tez bez wyrzutów sumienia zjadłem. Taki mały reset

Zapomniałem, że Ty to dostałeś :-)) Co do tego mojego planu, to nie jest tak, że planuję 3 tygodnie przed, co będę jadł, teraz sobie rozpisałem na 3 dni, żeby było łatwiej mi to ogarnąć i żebym jutro rano mógł już wszystko zrobić np., dzisiaj gotowanie zajęło chwilę, ryż do gara, mięso z warzywami na parę i do 3 pojemników, do tego owsianka i [...]

Nie jestem w stanie co drugi dzień trenować.Wiem że najlepiej jakby trening był 3 razy w tygodniu ale z moim planem dnia tygodnia miesiąca nie jestem w stanie to zrobić. Więc jak coś jest nie tak a jest to pomóżcie coś ułożyć na te 2 dni. Bo trening na 3 dni w tygodniu łatwo zrobić ale juz na 2 dni i na dzień po dniu już jakoś nie dam rady.

przepraszam,cypio 250(wczesniej mial 200) co znaczy z frontem? OSKAR co 4 dni wychodzi 20 strzałów x 4 dni = 80 dni cyklu,80 dni podzielic na 7 dni w tygodniu wychodzi 11 tygodni czyli chyba nie 1-8 tylko 1-11,albo moja matematyka jakos kuleje choc watpie bo skonczylem fizyke;) poprosze o dokladna rozpiske,mam dwa pomysly: 1-11 cypio 250mg e4d 4-7 [...]

[...] tak osiągnęłam punkt w którym nic innego nie przychodzi mi do głowy: nie wytrzymam na tym rozkładzie chyba dłużej, od kiedy zaczęłam jestem wiecznie zmęczona, w zeszłym tygodniu opuściłam dwa treningi na rurze, w tym też i dzisiaj chyba też nie pójdę - wracam z pracy i nie mam siły się zwlec z wyra. Paradoksalnie na wysokich ww czuję się jak w [...]

[...] lub panga? albo 100-150gr fileta z kurczaka smazonego w kostke + 10 plasterkow ogorka posilek 4 15-16.00 tu jem to co na obiad, lub ryz/kluski. +ryba,filet z kurczaka co 2 dni+warzywa CHYBA ZE TRENING co 2 dni to bez warzyw? posilek 5 17-18.00 Jesli po treningu to banan albo 2, i godzine po tym kluski z jajecznica albo 3 jaja na twardo + 2 [...]

Plan zarzucilem jakis czas temu Mialem za mala pompe, moze to nie jest tu istotne ale przerazilo mnie to Teraz robie standardowo ale co 5 dni.

[...] powiem taka ciekawostke ze w historii rajdow ulicznych w polsce najwieksza pula wygranej to 2 miliony zlotych. kasa zawrotna jak za wyscig ktory trwa do gora 3 minut 2.zawodnicy ustawiaja sie na jezdni daleko od siebie ,(dlatego droga musi byc bardzo szeroka, najlepiej "autostradopodobna") bo gdyby cos nie wypalilo i motor sie polozyl [...]

[...] stos+20kg x30,25,19 -spięcia z liną + unoszenie nóg w zwisie 2x20-10 -skłony boczne 2x50 -10kg Powrót mam nadzieję już na dobre do siadów,trenuję teraz czwórki bezpośrednio co 3 trening czyli raz na 11 dni i dzięki temu cała struktura stawu ma wiecej czasu na dojście do siebie.210 lekko ale nie szarżuję i dokładam powoli ale konsekwentnie [...]

[...] 10kg 6) One Leg Bridge Right Do tego zrobilam 3 cw. na ABS ale nawet ich nie wypisuje bo jakies takie "lekkie" byly. MISKA chyba ogranicze ilosc straczkowych na 2-3 dni a moze do czasu jak dostane okres bo dodatkowo mnie rozdymaja |-) Do miski nie wliczylam jednej rzeczy - 2 muffinki mojej roboty zrobilam w kruchym ciescie, ktore [...]

[...] + 150g kurczaka -50g ryżu brązowego + 150g kurczaka -250g-300g twarogu chudego * mięso dopiero ważę po wyjęciu z opiekacza/piekarnika bo często robię z góry na 2 dni. Więc dziennie zapewne wychodzi 1kg piersi z kurczaka. Co do brzucha coraz lepiej go widać aktualnie najbardziej mi na nim zależy. Robię 3 ćwiczenia x 3 serie x 3 dni w [...]

[...] jesz tylko z warzyw (to sa bardzo duze ich ilosci) i owocow (procz banana, ananasa) i z pozostalych to tylko owsianka rano jest dopuszczalna. Pamietaj tylko ze warto co pare dni robic dni z wyzszymi weglami, czyli ladowania. I jezli znasz kalorycznosc jaka teraz spozywasz, to na razie zostan przy niej, zmien uklad diety, zobacz co sie dzieje, jak [...]